الكل
كافئين كه در چاي قهوه كاكائو و برخي نوشابه ها موجود است
سيگار
فشارهاي روحي وبرخي داروها
همچنين آب وهوا تاءثيربسزائي روي پوست دارد.

تميز كردن پوست:

فرآورده هاي تمييز كننده پوست عبارتند از :
شير پاك كن ها
كرم هاي تمييز كننده
لوسيون هاي تمييزكننده
فراورده هاي كف زاي صورت
صابون هاي آرايشي
مواد پاك كننده آرايش چشم

خصوصيات مواد تمييز كننده:

1- بتواند پوست را به طور مؤثر تمييز كند بدون اين كه پوست را تحريك كند
2-بتواند تمام ذرات مواد آرايشي و چربي را برطرف كند
3-استفاده از آن لذت بخش باشد
4-به راحتي از روي پوست پاك شود

شير پاك كن ها

شيرپاك كن معمولا" يك امولسيون روغن در آب است كه نسبت آب به روغن خيلي بالاتر است و اين باعث مي شود كه شير پاك كن يك قوام آبكي داشته باشد.
موارد كاربرد آن در درمان پوست هاي خشك و پوست هاي حساس است.

كرم هاي تميز كننده

اين كرم ها داراي نسبت بالاتري روغن هستندكه همين باعث سفت شدن قوام آنها مي شود وآنها را از شير پاك كن غليظ تر مي كند.كرم هاي تميز كننده در برطرف كردن مواد آرايشي وچربي پوست مؤثرتر است.

لوسيون ها

لوسيون ها محلول مواد شوينده در آب هستندودر تركيب آنها روغن وجود نداردوبراي پاك كردن آرايش مناسب نيستند.اگر شما داراي پوست طبيعي هستيد استفاده از لوسيون مؤثر نيست.

صابون هاي آرايشي

هر چند صابون به خوبي پوست را تميز مي كند ولي معمولا"توصيه مي شود كه از صابون هاي معمولي براي تميز كردن پوست استفاده نشود.

پاك سازي صورت

به طور كلي دو روش براي پاك سازي صورت با دست وجود دارد:
پاك سازي سطحي ودوم پاك سازي عميق
در پاك سازي سطحي از فراورده هاي تميز كننده سبك استفاده مي شودكه پس از اين كار مي توان پاك سازي كامل وعميق تري انجام داد

پاك سازي سطحي

هر قسمت از صورت روش مخصوصي جهت ماليدن و پاك كردن فراورده هاي تميز كننده دارد.ترتيب پاك سازي قسمت هاي مختلف به قرار زير است.
چشم ومژه ها
لب ها
گردن چانه گونه ها و پيشاني
مراحل انجام پاك سازي سطحي

1-با استفاده از يك فراورده پاك كننده آرايش چشم ناحيه اطراف چشم را خوب تميزكنيد.در حالي كه با دست غالب خود فراورده تميز كننده را به دور چشم مي ماليدبا دست ديگر پوست را بكشيدو از چشم ها مراقبت كنيد.در صورتي كه از مواد پاك كننده با پايه آب استفاده مي كنيد آن را مستقيما":روي يك تكه گاز تميز بريزيدو سپس آن را روي سرتاسر طول مژه ها از قاعده مژه ها به سمت پايين ونوك آنها بكشيد. سپس بطور دوراني گاز را روي ناحيه چشم بكشيدبه صورتي كه آن را به سمتخارج وبالاي پلك ها و سپس قسمت پايين مژه ها وبه سمت بيني حركت دهيد.اين كار را چند بار تكرار كنيدو مرتب گازها را عوض كنيدتا وقتي كه هم چشم وهم گازديگر آلودگي نداشته باشند.

2-لب ها را تمييز كنيد.ترجيحا"اين كار را با استفاده از شير پاك كن انجام دهيد زيرا اين كار باعث مي شود كه چربي ها و موم داخل رژ لب به راحتي برطرف شود

.ابتدا مقداري از ماده تمييز كننده را روي پشت دست غير غالب بريزيد با همان دست سمت چپ دهان مشتري را نگه داريد.با دست غالب كمي از ماده تمييز كننده را روي لب بالا از سمت چپ به راست بماليد و سپس روي لب پاييني از راست به چپ حركت دهيد.سپس ماده تمييز كننده را از روي لب پاك كنيد.براي اين كار گوشه هاي لب را نگه داريد و يك تكه گاز مرطوب را سر تا سر لب ها بماليد
3-يك ماده تمييز كننده لوسيون يا شير پاك كن را روي تمام صورت وگردن بريزيد و به آرامي ماساژ دهيد. كف دستهايتان را روي هم بماليدتا ماده تميز كننده خوب گرم شود.سپس انگشتانتان را روي گردن حلقه بزنيد وبه تدريج كه دستهايتان را از هم جدا مي كنيد به سمت بالا بكشيد. دوباره دستهايتان را روي چانه حلقه بزنيد وسپس به سمت خارج يعني زاويه فك پاييني بكشيد.
سپس همين طور دست ها را به سمت پيشاني بكشيد به طوري كه نوك انگشتانتان به سمت پايين باشد و كف دستتان كاملا"روي پوست قرار داشته باشد. با انجام يك سري حركات دوراني ملايم با نوك انگشتانتان ماده تمييز كننده را به همه جاي پوست بماليد. اين كار را از قاعده گردن شروع و به پيشاني ختم كنيد.
با استفاده از يك تكه گاز مرطوب وتمييز فرآورده هاي ماليده شده روي پوست را پاك كنيد.براي اين كار نيز با حركات دوراني به سمت بالا وخارج دست را حركت دهيد.

پاك سازي عميق

پاك سازي عميق يك سري ماساژبا دست است كه قدرت تمييزكنندگي فراورده هاي ماليده شده را افزايش مي دهد.با اين كار جريان خون در پوست افزايش مي يابد واينباعث گرم شدن پوست مي شودوبه دنبال آن منافذ طبيعي پوست دهانه فولوكل موو روزنه هاي غدد عرق همگي شل مي شوند. اين مسئله كمك ميكند كه ماده تمييز كننده وارد اين منافذ شود و در آنجامواد آرايشي بجا مانده را حل كند وبرطرف نمايد.به طور كلي ترتيب هاي متعددي براي انجام پاك سازي عميق صورت وجود داردكه درصورتي كه در يك وضعيت بهداشتي وصحيح انجام شود همه آنها قبول است و نتيجه مطلوب يدهد.يكي از ترتيب ها به قرارزير است:

1-يك كرم تمييزكننده متناسب با پوست را انتجاب كنيد. روش ماليدن كرم هماني است كه در روش سطحي گفته شد.
2-با نوك انگشتان دو طرف گردن را خوب بماليد به چانه كه رسيديد مالش را به سمت خارج يعني زاويه فك تحتاني ادامه دهيد و در آنجا با ملايمت به محل قبلي يعني شروع حركت از گردن باز گرديد.

3-حركات مالشي به صورت دوران هاي كوچك را روي پوست گردن به كار ببريد.

4-نوك انگشتان را به سمت خارج وزاويه فك تحتاني سوق دهيد. انگشت هاي نشانه را روي استخوان فك پايين قرار دهيد. انگشت وسط را در زير استخوان فك پايين بگزاريد. دست راست را به سمت پايين حركت دهيد يعني جايي كه انگشت نشانه شما روي چانه مي لغزد.دوباره انگشتان را به همان جاي قبلي برگردانيد.اين كار را بادست چپ نيز انجام دهيد.

5- يك سري حركات مالشي را به شكل دوران هاي كوچك از چانه شروع كنيدوبه سمت بالا و بيني برويدواز آنجا به سمت ناحيه گيج گاهي ختم كنيد.وقتي به ناحيه گيجگاهي رسيديد انگشتان را به سمت چانه بلغزانيد وحركت فوق را دو مرتبه شروع كنيد.مرحله پنج راپنج بار ديگر تكرار كنيد.

6-انگشت حلقه دست راست را روي پل بيني قرار دهيد.انگشتان حلقه ميانه ونشانه را به سمت نوك بيني بكشيد.وقتي كه اين انگشتان از نوك بيني ردشدندبلافاصله با دست چپ اين كار را تكرار كنيد.اين مرحله را پنج بار تكرار كنيد.

7-با انگشتان حلقه هر دو دست دايره اي دور چشم رسم كنيدبدين صورت كه از گوشه داخلي استخوان ابرو شروع كنيد وانگشت را يكبار به سمت گوشه خارجي استخوان ابرو ويكبار به سمت زير واطراف چشم بلغزانيدو دومرتبه به جاي اول برگردانيد.تكرار پنج مرتبه

8-با استفاده از هر دو دست با حركتهاي دوراني كوچك تمامي پيشاني را مالش دهيد. تكرار پنج مرتبه

9-انگشت هاي ميانه ونشانه هر دو دست را از هم باز كنيد وبا حركات متقاطع دو دست روي پيشاني را مالش دهيد.

10-انگشتان نشانه خود را روي گوشه داخلي ابرو قرار دهيد وبا ملايمت به سمت بالا بكشيد به طوري كه گوشه داخلي ابرو را بالا ببريد.همچنين قسمت مياني ابروهارا با انگشت حلقه به سمت بالا بكشيد وبالاخره اين كه گوشه خارجي ابرو را باانگشت حلقه به سمت بالا بكشيدسپس انگشت حلقه را به سمت كنار گوشه خارجي و زير كاسه چشم بلغزانيد.
11-با كف هر دو دست فشار اندكي روي ناحيه گيجگاهي دو طرف وارد كنيد.
در پايان با استفاده از گازهاي مرطوب كرم هاي تمييزكننده را پاك كنيد.

تونينگ
پس از اين كه پاك سازي انجام شد بايد با استفاده از يك لوسيون مناسب تونيك پوست انجام شود.
فرآورده هاي تونيكاين فرآورده ها ذرات باقي مانده مواد تمييز كننده چربي وفراورده هاي پوستي را از سطح پوست برطرف مي كنند.كار اصلي لوسيون هاي تونيك به قرار زير است:
*موجب احساس خنكي پوست مي شودوقتي كه آب يا الكل موجود در لوسيون از سطح پوست تبخير مي شود به گاز تبديل مي شود وانرژي مي گيرد.در اينجا انرژي را ازسطح پوست ميگيرد و همين باعث خنك شدن آن مي شود.

*باعث كشيدگي پوست مي شود زيرا مواد شيميايي موجود در لوسيون هاي تونيك قابض هستنداين حالت موجب تنگ شدن منافذ پوست مي شوند وبه همين جهت جريان سموم وعرق به سطح پوست كاهش مي يابد.

خنك كننده ها وتازه كننده ها
ملايم ترين لوسيون هاي تونيك هستند.در تركيب آنها تنها مقداري اندك الكل استفاده شده ويا اصلا"هيچ الكلي استفاده نشده است.آنها بيشتر از آب مقطر وعصاره گلها مثل گلاب به خاطر اثرات تونينگشان تشكيل شده اند.

تونيك ها:
اندكي قوي تر هستند.بسياري از آنها حاوي مقدار اندكي از مواد قابض هستند.
قابض ها
قوي ترين لوسيون هاي تونينگ هستند.آنها حاوي درصدبالايي الكل هستند.همچنين ممكن است حاوي تركيبات ضدميكروب باشند.اينها در موارد وجود ضايعات پوستي استفاده مي شوند تا ترميم آنها را سرعت ببخشند.

طرز ماليدن

لوسيون تونينگ را مي توان به چندين روش روي پوست ماليداما هرروشي كه بكار مي رود مهم آنست كه پوست كاملا"تميز وعاري از چربي گردد.
بهترين روش آن است كه آن را مستقيما"روي دو تكه گاز مرطوب تميز بريزند و به آرامي روي گردن وصورت به سمت بالا وپايين بكشيد.روش ديگر آن است كه محلول تونيك را به صورت اسپري تحت فشار بكار بريدو روي پوست بپاشيد.اين كار موجب مي شود كه يك لايه غبار مه مانند از لوسيون روي پوست قرار بگيرد.در صورتي كه از اين روش استفاده مي كنيد هميشه چشمان مشتري را با گاز بپوشانيد وظرف اسپري را در فاصله چند سانتيمتري پوست بگيريد و آن را به صورت حركاتجارويي در سطح پوست حركت دهيد.
براي بوجود آوردن اثر مفرح در پوست مي توان لوسيون را روي گازخيس ريخته آن راروي پوست ماليد.
اگر اين روش را بكار مي بريدگاز را از يك گوشه محكم بگيريد وبتدريج در سطح پوست با ضربات ملايم وپيوسته حركت دهيد.
پس از ماليدن لوسيون تونيك بلافاصله آن را با دستمال كاغذي نرم پاك كنيدتا از تبخير آن از سطح پوست جلوگيري كنيد.

خشك كردن پوست
يك سوراخ كوچك در وسط يك دستمال كاغذي بزرگ بوجود آوريد وطوري آن را روي صورت قرار دهيد كه بيني از سوراخ بيرون قرار گيرد.مدتي دستمال را رويمحل نگه داريد كه رطونت زياد پوست را بگيرد.

مرطوب سازي
براي اينكه پوست نرم انعطاف پذير وداراي خاصيت كشساني باشد بايد داراي آب كافي باشد..پوست به چند شيوه از مقدار آب خود محافظت مي كند:

ترشح سبوم در سطح پوست آن را چرب نگه مي دارد.در بين سلول ها وجود ملاتي از چربي ها يك سد محافظ در برابر عبور آب به وجود مي آورد.
به هر حال رطوبت طبيعي پوست پيوسته در حال مخاطره است.مصرف مرطوب كننده هاي آرايشي كمك مي كند تا چربي طبيعي پوست ودر نتيجه تعادل آبي آن بر قرارباشدورطوبت درون بافتي حفظ شود.

مرطوب كننده ها به صورت تركيبات مخصوص روز يا شب وجود دارند.

مرطوب كننده هاي روز:

لوسيون هاي مرطوب كننده:اين ها داراي درصدي آب و10درصد روغن هستند.همچنين داراي فرمول سبك وشل هستندوبراي مصرف در زير گريم مناسب مي باشند.

موارد مصرف اختصاصي:

پوست چرب .پوست مختلط جوان.پوست بي آب شده.پوست معمولي.

طرز مصرف:
فراورده مرطوب كننده را بايد پس از پايان كاربرد لوسيون تونيك روي پوست ماليد.در صورتي كه قرار است پس از مصرف مرطوب كننده صورت گريم رايشي شود بايد

از يك مرطوب كننده سبك وشل استفاده شودتا با مواد آرايشي تداخل نكند.

روش كاربرد
1-مقداري از مرطوب كننده را بااستفاده از يك يكبار مصرف از داخل ظرف بيرون آوريدوآنرا روي پشت دست غير غالب قراردهيد.سپس با نوك انگشت دست غالب آن را كم كم برداريد.

2-مقادير كمي از مرطوب كننده را با نوك انگشت روي نواحي گردن چانه ها گونه ها بيني وپيشاني بگذاريد سپس خيلي سريع آن را بطور يكنواخت و بصورت يك لايه نازك در سطح پوست پخش كنيد.اين كار رابا حركات ملايم انگشتان به سمت بالا وپايين انجام دهيد.

3-در پايان زيادي مرطوب كننده را با استفاده از دستمال كاغذي نرم از روي صورت پاك كنيد.

مرطوب كننده هاي مخصوص شب
اين مرطوب كننده هارا شبها پس از اين كه پوست تميز شده وتونيك انجام گرفته روي پوست مي ماليد.
كرم شب با مقدار روغن بيشتر مؤثرترين ماده براي استفاده در شب است.در اين زمان هواي محيط خشك است وهمين باعث افزايش از دست دادن آب اپيدرم مي شود.
چربي موجود در اين كرم ها سطح پوست را مي پوشاند واز هدر رفتن آب اپيدرم جلوگيري مي كند.

كرم هاي چشم
پوست اطراف چشم خيلي نازك است وبه راحتي خيلي خشك مي شودودرنتيجه چروك هاي اطراف چشم بيشتر نمايان مي شوند.بنابراين هنگام ماليدن فراورده ها به اين ناحيه بايد دقت خاصي مبذول شود.
كرم چشم يك كرم بسيار ظريف است كه مخصوص كاربرد اطراف چشم فرموله شده است.مقدار اندكي از اين كرم را با انگشت حلقه يكي از دست ها روي اطراف چشم گذاشته وبه آرامي روي پوست مي ماليد به طوري كه در دو جهت به سمت بيني وبه سمت مخالف آن حركت دهيد.با دست ديگر بافت چشم را نگه داريد.

ایران جدید از این پس در آدرس جدید فعالیت خود را ادامه خواهد داد:

www.iranew.com

* اگر مشترک خوراک وبلاگ یا اشتراک ایمیلی هستید نگران نباشید شما تفاوتی را احساس نخواهید کرد.

* تمامی مطالب به طور کامل همراه با نظرات مربوطه به آدرس جدید منتقل شده است.

در هـر ورزشـی باید انتظار آسیب ها، جراحت ها و خطرات احتمالی آن را داشـتـه بـــاشید، به خصوص در ورزش های گـروهی. هـر ورزشـی کـه طـبـق آمــار در هر 1000 ساعت بیـش از 5 آسـیـب داشته باشد، جزء ورزش های پرخطر با درصـد آسیـب بـالا به شـمار مـی رود. راگــبی و لاکروس با 30 صـدمه در 1000 ساعت بالاترین حد هستند، درحالیکه بسکتبال و اسکواش هم با آمار 14 صدمه در 1000 ساعت بازی های پرخطری بـحـساب می آیند. تعجب آور اسـت که
بــدانید، دو، و ایروبیک هم با 11 صدمه، زیاد از قافله ورزش های پرخطر عقب نیستند. آسیب های ورزشی انواع مختلف دارند، اما قسمت های ویژه ای از بدن هستند که بیش از سایر اعضاء در خطر صدمه خوردن هستند.

در این مقاله متداول ترین صدمات و جراحت های ورزشی را به شما معرفی می کنیم و راه های جلوگیری و درمان آنها را نیز بیان می کنیم.
نکته: RICE مخفف استراحت، یخ گذاشتن، فشار و بالا نگاه داشتن می باشد که یکی از درمان های متداول برای آسیبهای ورزشی است.

1. ورم تاندون آشیل وقتی از تاندون پشت زنو(تاندون آشیل)زیاد استفاده شود، باعث درد و ورم در آن ناحیه خواهد شد. اگر درمان نشود، صدمه سخت تر شده تا حدی که دویدن را به کلی دشوار و غیرممکن می کند. این آسیب بیشتر در دونده ها و ورزشکارانی که با دویدن یا پریدن سروکار دارند اتفاق می افتد.
پیشگیری و درمان: دادن تمرین های کششی و قدرتی به عضلات و ماهیچه های ساق پا می تواند از بروز این آسیب جلوگیری کند. RICE و درمان های ضد-تورمی و تقویت ماهیچه های ساق پا بهترین درمان های ممکن برای این عارضه هستند. تا برطرف نشدن کامل عارضه، ورزش را شروع نکنید چون باعث تشدید وضعیت خواهد شد.

2. ضربه ی مغزی این صدمه با خوردن ضربه به سر ایجاد می شود. علائم آن شامل سرگیجه، اختلالات بینایی، سردرد، ضعف حافظه، از دست دادن تعادل، سختی تمرکز، و حالت تهوع میباشد. این صدمه ضرورتاً همراه با بیهوشی نمی باشد. در ورزش های برخوردی مثل فوتبال، بوکس و هاکی این عارضه بیشتر اتفاق می افتد. البته در ورزش هایی مثل اسکی و ژیمناستیک هم زیاد رخ می دهد. با اینکه اکثر افراد پس از چند هفته به حالت عادی برمی گردند، اما ضربه ی مغزی در خیلی افراد به آسیب های جدی می انجامد.
پیشگیری و درمان: بهترین راه پیشگیری از ضربه مغزی، اجتناب از ورزش های برخوردی است. اما برای اکثر افراد این راه حل مناسبی به نظر نمی رسد. برای درمان این عارضه استراحت بهترین روش است. اگر سردرد داشتید، می توانید از قرص های مسکن استامینوفن استفاده کنید. بنابر شدت ضربه ی وارده، باید از چند ساعت گرفته تا چند ماه از انجام دوباره ی ورزش های برخوردی اجتناب کنید.

3. کشیدگی ماهیچه های ران این عارضه زمانی اتفاق می افتد که هنگام دویدن در ورزش هایی مثل فوتبال و والیبال، یکدفعه تغییر جهت بدهید. علائم آن شامل درد عمیق، ورم و گاهی کبودی داخل ران می باشد.
پیشگیری و درمان: بهترین راه پیشگیری از بروز این عارضه، انجام تمرینات کششی قبل از ورزش است. بهتر است که شدت ورزش را تدریجاً بالا ببرید تا احتمال بروز این وضعیت کمتر شود. RICE و درمان های ضد-تورمی بهترین روش های درمانی برای این آسیب می باشد. از انجام فعالیت های شدید، یک یا دو هفته پس از بروز عارضه جداً خودداری کنید. پس از بروز عارضه، در محل آسیب دیده یخ بگذارید تا التیام یابد، پس از آن می توانید ماهیچه ها را کشیده و تقویت کنید.

4. درد و ورم ساق پا این عارضه بیشتر برای افرادی اتفاق می افتد که عادت به تحرک و ورزش ندارند. بالا بردن ناگهانی فشار و شدت تمرینات، پوشیدن کفشهای کهنه و دویدن و پریدن روی زمینهای خیلی سخت نیز ممکن است باعث بروز این عارضه شود.
پیشگیری و درمان: پوشیدن کفش مناسب، انجام حرکات کششی قبل از ورزش و بالا نبردن ناگهانی شدت ورزش، بهترین راه های جلوگیری از بروز این وضعیت هستند. یخ گذاشتن، انجام حرکات کششی و درمان های ضد-تورمی، بهترین راه های درمانی می باشند.

5. درد پایین کمر اگرچه این عارضه بیشتر در افراد چاق و کم تحرک اتفاق می افتد، اما ممکن است برای دونده ها، دوچرخه سواران، گلف و تنیس بازان نیز پیش بیاید. مهمترین عامل ایجاد این عارضه، انجام غلط و نادرست حرکات کششی است.
پیشگیری و درمان: اگرچه بیشتر انواع این عارضه قابل پیشگیری نیستند، اما انجام صحیح حرکات کششی قبل از ورزش و گرم کردن درست بدن، احتمال وقوع آن را کاهش می دهد. راه های درمانی پیشنهادی RICE، دارو های ضد-تورمی و کشش عضلات است.

6. کشیدگی عضلات و ماهیچه ها گرم نکردن صحیح بدن، خستگی، عدم انعطاف پذیری و ناتوانی و ضعف، همه از عوامل کشیده شدن ماهیچه در ورزشکاران می باشد. معمول ترین ماهیچه هایی که کشیده می شوند، عضلات پشت ران (در ورزشهایی همراه با دویدن است مثل دومیدانی، بسکتبال) و ماهیچه ساق پا (در تنیس بازان) می باشد. البته ماهیچه های دیگری نیز باتوجه به ورزش مورد نظر درصدد کشیدگی هستند.
پیشگیری و درمان: بهترین راه جلوگیری از بروز چنین عارضه، انجام حرکات کششی صحیح قبل و پس از ورزش کردن و اجتناب از ورزش هنگام خستگی و ضعف است. RICE و دارو های ضد-تورمی مثل سایر آسیب ها، بهترین درمان برای این عارضه می باشد. خوب است که کمی هم به آرامی عضلات را کشش دهید. وقتی عارضه شروع به بهبودی کرد می توانید دوباره ورزش را شروع کنید، اما هر از چند گاهی در میان ورزش مکث کرده و ماهیچه هایتان را بکشید تا به طور کامل بهبود یابید.

7. آسیب های آرنج در ورزش تنیس و گلف تعجب آور است که این آسیب %7 کل آسیب های ورزشی را تشکیل می دهد. در این آسیب ورزشی، تاندون های آرنج به خاطر ضربات مکرر بَک هند در تنیس آسیب دیده و باعث ایجاد درد در قسمت داخلی آرنج می شود.، البته گاهاً ممکن است قسمت خارجی هم صدمه ببیند.
پیشگیری و درمان: بهترین راه جلوگیری از بروز این آسیب، انجام تمرینات تقویتی ساعد و بازو است. همچنین اصلاح کردن طریقه ی ضربه زدن با راکت و استفاده از آرنج بند می تواند کمک کننده باشد. برای درمان این عارضه RICE و داروهای ضد-تورم مناسب است، اما در بعضی موقعیت ها فیزیوتراپی و ترک ورزش به مدت زیاد ضروری است.

8. رگ به رگ شدن و پیچ خوردگی مچ پا این آسیب در میان افرادی که فوتبالف هاکی، بسکتبال و والیبال بازی می کنند، بسیار متداول است. می توان گفت در ورزش هایی که با دویدن و پریدن سر و کار دارد غیر قابل اجتناب است. این حرکات ممکن است باعث پیچ حوردن مچ پا و گاهی پاره شدن یک تاندون یا لیگامنت شود. با عکسبرداری می توان تشخیص داد که عضو دچار شکستگی شده است یا خیر.
پیشگیری و درمان: تقویت مچ پا با حرکات نرمشی، بستن مچ یا استفاده از مچ بند می تواد از بروز این اتفاق پیشگیری کند اما ضمانتی درکار نیست که اگر افتادید یا حرکاتی اشتباه انجام دادید صدمه نبینید. پیچ خوردگی مچ پا را می توانید با RICE و داروهای ضد-تورمی مداوا کنید. اما به هیچ وجه بیش از یک روز استراحت نکنید. باید سعی کنید مچ پایتان را به نرمی تکان داده و بچرخانید تا از ورم آن کم شود.

9. آسیب دیدگی شانه %20 آسیب دیدگی های ورزشی مربوط به شانه است که شامل دررفتگی، رگ به رگ شدن و ضرب دیدگی می شود. این آسیب دیدگی در ورزشهایی مثل تنیس، شنا، وزنه برداری، بیسبال و والیبال بیشتر اتفاق می افتد. علائم ای عارضه، بروز درد، کوفتگی عضلانی و احساس ضعف و ناتوانی در شانه می باشد.
پیشگیری و درمان: برای پیشگیری از وقوع این عارضه که بیشتر زمانی اتفاق میافتد که مدتی از شانه خود استفاده نکرده باشید. مثل دوران تعطیلات لیگ، بهتر است قبل از شروع ورزش عضلات آن را با وزنه زدن تقویت کنید. بهترین راه های درمانی برای این عارضه نیز RICE و داروهای ضد-تورمی است.

10. آسیب دیدگی زانو در دونده ها آسیب دیدگی زانو %55 آسیب دیدگی های ورزشی را تشکیل می دهد و تقریباً ¼ این مشکلات توسط پزشک جراح ارتوپد برطرف می شود. البته دونده ها تنها قربانیان این آسیب ورزشی نیستند. دوچرخه سواران، شناگران، افرادی که ایروبیک استپ کار میکنند، و آنها که فوتبال و بسکتبال و والیبال بازی می کنند نیز ممکن است به این عارضه دچار شوند. در این عارضه، استفاده بیش از حد از زانو باعث ناراحتی و آسیب رسیدن به تاندون زیر کاسه ی زانو می شود.
پیشگیری و درمان:کفش یا کفی کفش هایتان را مرتباً عوض کرده و از نوع مناسب استفاده کنید. بین تمریناتتان مدت بیشتری استراحت کنید. اگر زانویتان آسیب دید حداقل دو روز از انجام دوباره ی ورزش خودداری کرده و از داروهای ضد-تورم استفاده کنید. قبل از شروع دوباره ی ورزش حتماً خود را خوب گرم کرده و در محل آسیب دیده از یخ استفاده کنید. پیشگیری بهترین درمان است اکثر آسیب دیدگی های ورزشی به خاطر گرم نکردن صحیح و انجام حرکات کششی به طریقی نادرست قبل از ورزش کردن است. بالا بردن ناگهانی شدت ورزش هم می تواند به شما صدمه بزند. از این رو بهترین راه پیشگیری انجام حرکات صحیح کششی قبل و پس از ورزش و افزایش شدت ورزش به تناسب مهارت ها و تجاربتان در آن ورزش میباشد .

دانشجوی تهران شمال :
نکته : وقتی می خونید این قسمتو سعی کنید لباتون تا حد امکان غنچه باشه:
بی ادب , تو واقعا عقلتو از دست دادی دیوونه . منو ترسوندی بی شعور تلفظ : بی ششووور ) امیدوارم ولنتاین کچل شی . بد بد بد)

دانشجوی دانشگاه تهران :
وطن فروش مزدور , لیبرال خود فروخته , مخل نظام , تو حق شرکت در انتخابات بعدی رو نداری با اون کاندید از خودت نفهم تر , فاشیست تند رو
(توجه داشته باشید که موضوع دعوا سیاسی بوده)

دانشجوی هنر :
من شعر دوازدهم از هشت کتاب استاد سهراب رو به تو بی ادب بی فرهنگ تقدیم می کنم امیدوارت گیتارت بشکنه و تا اخر عمر یکه و تنها و بی عشق و ژولیت بمونی .

وفتی هم کار بالا می گیره کاریکاتور همدیگه رو می کشن .

دانشجوی الهیات :
یا ایهو الذی فحشو فحشً فاحشتن ای هستیت به عدم مبدل , ای دچار دور تسلسل شده , ای علتت به ممکن الوجود گرویده , فلسفه ی تو دچار تضاد شده و من به خود اجازه ی بحث نمی دم …. *

*: این آخری که گفت از اون ناجوراش بود که فلش بک زد به دوران دبیرستان و رشته ی علوم انسانی که می خوند و واسه خودش یلی بود

دانشجوی تربیت بدنی:
به من گفتی … , … خودتی و جد و آبادت

به همین کوتاهی البته بعدش یه ۲ ساعتی بزن بزن می شه

دانشجوی زبان خارجی :
هنوز دعوا نشده , شروع می کنن خارجکی بلغور کردن البته به نظر من اگه ترجمه ی حرفاشونو می دونستند خودشون رو زبونشون فلفل می ریختن و ۲ روز تو اتاق خودشونو حبس می کردن

دانشجوی حقوق :
تو با این کارت به حقوق شهروندی من تجاوز کردی و من طبق اصل ۱۵۳ قانون اساسی حق دارم ازت شکایت کنم و مادرتو به عزات بشونم شما می تونید هیچی نگید اما هر چی بگید بر علیه شما تو دادگاه استفاده می شه . راستی اگه وکیل تسخیری خواستی به خودم بگو

مثلا شبها که خورشید در آسمان نیست، با آسمانی مشکی طرف هستیم که نور ستارهها و ماه در پسزمینه مشکی آن میدرخشد.

چرا در روز این اتفاق نمیافتد مثلا در روز به جای آسمانی آبی، آسمانی تیره میداشتیم که خورشید در زمینه آن بدرخشد؟

این اتفاق میافتاد اگر زمین جو نداشت. در واقع مسوولیت اصلی همه این داستانها، جو زمین است که باعث می شود زندگی ما روی زمین ادامه یابد.

تابش نور خورشید در مقابل ماه یا ستارهها بسیار زیاد است و به همین دلیل زمانی که وارد جو زمین میشود، تاثیری متفاوت از نور ماه و ستارهها در شب ایجاد میکند.

نور خورشید ترکیبی از طول موجهای مختلف است که رنگهای مختلفی را در دل نور سفید خود دارد هنگام وقوع رنگینکمان شما میتوانید این طیف رنگی را ببینید یا با قرار دادن منشوری در برابر پرتو نور خورشید آن را به رنگهای سازنده آن تجزیه کنید. این نور سپید و درخشان خورشید در روز اما برای اینکه بتواند خود را به چشمان ما برساند باید از میان جو غلیظ سیاره ما عبور کند. جوی که عمدتا از نیتروژن و اکسیژن تشکیل شده است.

عبور نور خورشید از دل این گازهای جوی که ابعاد ذرات تشکیلدهنده آنها از طول موج نور عبوری کوچکتر است، باعث میشود تا این طول موجهای مختلف متناسب با طول موجشان در جو پراکنده شوند. همین پراکندگی است که باعث میشود تا در روز برخلاف شب همه آسمان روشن شود چرا که منبع نور، آنقدر قوی است که میزان پراکندگی آن باعث روشن شدن کل آسمان میشود، اما چرا آسمان آبی است؟

پدیده پراکندگی طول موجهای مختلف در محیطهای مختلف را اصطلاحا به نام پدیده رایلی میشناسند. فرمول رایلی میزان پراکندگی نور در آسمان را بیان میکند. این پراکندگی و در واقع میزان پراکنده شدن هر یک از طول موجهای مختلف در آسمان به مادهای بستگی دارد که نور از میان آن عبور میکند. جو زمین عمدتا از نیتروژن تشکیل شده است و مولکولهای این گاز در شرایط عادی نور آبی را بیش از بقیه طول موجها پراکنده میکنند. نتیجه این میشود که غیر از مواقعی که غبار زیادی در جو وجود دارد یا هنگام غروب خورشید آسمان را آبی ببینیم.

این پدیده در سیارات دیگر هم اعمال میشود. مثلا در مریخ با توجه به ترکیب جوی آن عمدتا طول موج نور قرمز است که پراکنده می شود و به همین دلیل هم می توانید در مریخ آسمانی سرخ فام را ببینید. اما اگر زمین جو نداشت چه؟ در این صورت هیچ پراکندگی رخ نمیداد و آسمان سیاهی داشتیم که خورشیددرخشانی در زمینه سیاه آن میدرخشید.

امروز تولد من بود اصلا انتظارشو نداشتم ولی برام مراسم جشن تولد گرفتن. تقریبا غافلگیر شدم.

اخیرا احساس میکنم که روزهای عمرم با سرعت بیشتری در حال سپری شدن هستن اوایل که کوچکتر بودم همچین احساسی نداشتم ولی الان حس میکنم که هر کار غیر ضروری یه نوع وقت تلف کردنه به گذر زمان حساس شدم ، دیگه این حس داره یه جورایی عذابم میده.
ولی خوب برای آیندم برنامه هایی دارم و همینه که منو امیدوار میکنه (قدیمیا هم درست گفتن که آدمی با امید زندست هااا).

پینوشت: یکی از برنامههام رفتنه، آره میخوام از اینجا برم . دیگه توی بلاگفا احساس آرامش و امنیت نمیکنم از وقتی متوجه شدم که بلاگفا همین طور خود سرانه و بدون اصلاع قبلی قالب وبلاگمو عوض کرده و قالب پیشفرض خودشو گذاشته دیگه حس خوبی بهش ندارم. حس میکنم که این آقای شیرازی که به این راحتی و بدون اجازه دست به ترکیب وبلاگ زیر مجموعههاش میبره خب این احتمال هم وجود داره که هویجوری بزنه و یکی دوتا مطلب رو از وبلاگها پاک کنه یا چهمیدونم اصلا وبلاگهایی رو که خوشش نمیاد حذف کنه! حالا شانس آوردم که بکآپ از قالبم داشتم وگر نه که دیگه این قالبم پریده بود رفته بود پی کارش.

پینوشت2: راستی کسانی هم که از طریق خوراک منو دنبال میکنن نگران نباشن انشالله اگه رفتیم از اینجا تغییری رو متوجه نخواهند شد. همینطور کسانی هم که با آدرس iranew.com به اینجا میومدن هم بازم تغییری رو متوجه نخواهند شد چون آدرس همون آدرس قبلیه فقط blogfa از انتهاش برداشته شده. (با احتمال زیاد برای سال جدید به خونه جدید میرم )

راستی تنهام نذارین هااا دلم میگیره...

شاید برای شما هم پیش آمده باشد: وقتی خیلی گرسنه هستید و وارد یک رستوران می شوید، اولین چیزی که سفارش می دهید یک ظرف بزرگ سالاد است. اما وقتی که نوبت به غذای اصلی می شود، فقط مقدار خیلی کمی از آن را می توانید بخورید. اگر چنین چیزی برای شما هم پیش آمده باشد، معلوم می شود که شما هم توانسته اید تکنیک خوبی برای کنترل وزنتان به دست آورید.

تحقیقات نشان می دهد که اگر غذایتان را با ظرف بزرگی از سالاد شروع کنید، کالری مصرفی هنگام خوردن غذای اصلی کاهش می یابد. اما نگاه شما به غذا، همچنین اندازه ی سالاد و آرایش آن، تفاوت ایجاد می کند. برای اثبات اینکه سالاد می تواند از مصرف کالری جلوگیری کند، محققین دانشگاه پنسیلوانیا تحقیقی انجام دادند. در این تحقیق آنها برای ناهار قبل از سرو غذای اصلی به خانم ها، سالادهایی حجیم اما کم کالری دادند.

نتایج کار :نشان داد که خانم ها 100 کالری کمتر از مقدار همیشگی مصرف کردند. این سالادها از کاهو، هویج، گوجه فرنگی، کرفس و خیار به همراه سُس کم چرب درست شده بود. برای اینکه بتوانید با سالاد خوردن وزنتان را کنترل کنید، حتماً باید سالادهایتان را کم کالری درست کنید. در این تحقیق مشاهده شد، وقتی سالادهایی با کالری نسبتاً بالا به خانم ها داده شد، کالری مصرفی کلی مثل همیشه بود و کاهش نداشت. حتی سالادهای بسیار پرکالری که حاوی پنیر و سُس های چرب بودند، کالری مصرفی کلی را افزایش داد.
اما قبل از اینکه مشغول درست کردن سالادهای حجیم و کم کالری شوید، بهتر است ذائقه ی خود را امتحان کنید. در مطالعه ای که برای تحقیق سرطان در موسسه ی آمریکایی انجام گرفت، افراد بسیار ابراز کردند که مقدار غذایی که می خورند، به میزان گرسنگی آنها بستگی ندارد، بلکه بسته به میزان غذایی است که در بشقابشان گذاشته شده است. چون اکثر افراد عادت دارند هر مقدار که در بشقابشان گذاشته می شود را بخورند، حتنی اگر واقعاً به آن اندازه گرسنه شان نباشد. اگر شما هم چنین فردی هستیدف سعی کنید به نسبت مقدار سالدی که می خورید، برای خود غذا بکشید. برای کاهش میزان کالری مصرفی کلی، باید سعی کنید مقدار کمتری غذا صرف کنید، یعنی باید گرسنگیتان با لقمه های کوچک برطرف بشود.

پس از صرف سالاد کمی صبر کنید و بعد غذای خود را شروع کنید. در تحقیقی که در بالا بریتان گفته شد، غذای اصلی 20 دقیقه پس از صرف سالاد به خانم ها داده شد. این زمان به خام ها این فرصت را داد تا ببینند چه مقدار تا بحال خورده اند. اگر شما از آندسته افراد هستید که تند غذا می خورند، میزان غذایی که بعد از سالاد می خورید، باید همان مقدار معمول باشد. خوردن سالادهای حجیم و کم کالری قبل از غذای اصلی راه خوبی برای کاهش کالری های مصرفی است، اما استفاده از مواد غذایی کم کالری در غذای اصلی نیز به این منظور کمک می کند.

استفاده از سبزیجات که هم سالم هستند و هم کم کالری انتخاب خوبی به شمار می رود. اما دقت کنید که حتماً مقدار کافی پروتئین چه با مرغ، گوشت یا ماهی باشد نیز در برنامه ی غذاییتان بگنجانید، چون چند دقیقه ای بعد از صرف غذا باز گرسنه تان خواهد شد. برای کاهش کالری مصرفیتان راه های زیادی جلو روی شماست. حال می بینید که لاغر شدن آنقدرها هم که تصور می کردید مشکل نیست. قبل از غذا مقدار زیادی سالاد کم کالری بخورید و برای درست کردن غذاهایتان نیز از مواد غذایی کم کالری مثل سبزیجات، میوه و حبوبات استفاده کنید. این سبک جدید غذا خوردن است که بسیار هم موثر نشان داده است .

دانشمندان ادعا کردند بعد از یادگرفتن یک موضوع اندکی استراحت کنید تا آن را بهتر به خاطر بسپارید.

محققان همیشه معتقد بودند خوابیدن میتواند با نظم بخشیدن به مطالبی که شما به تازگی آموخته اید حافظه را قویتر کرده و مطالب را در مغز ذخیره کند.

اما تحقیقات جدید نشان میدهد حتی استراحت بسیار کوتاه و یک زنگ تفریح چند دقیقه ای نیز میدهد میتواند به نظم و ذخیره سازی بهتر اطلاعات در حافظه کمک کند .

این یافتهها که توسط دانشگاه نیویورک در آخرین نشریات عصبشناسی به چاپ رسیده است اطلاعات مفیدی در مورد بهبود عملکرد حافظه ارائه کرده است.

این یافتهها همچنین نشان میدهد چرا ما بعضی از اطلاعات را با کوچکترین جزئیات آن به یاد میآوریم ، اما در عوض بعضی دیگر را به سرعت فراموش میکنیم.

دکتر لیلا داواچی استادیار دپارتمان روانشناسی دانشگاه نیویورک در این باره گفت :استراحت کوتاه و خوردن یک نوشیدنی مانند قهوه میتواند به شما در ذخیره کردن اطلاعاتی که به تازگی آموخته اید کمک کند.

دانشمندان برای آن که پی ببرند آیا یکپارچه سازی حافظه در هنگام استراحتهای کوتاه و بدون نیاز به خوابیدن نیز اتفاق میافتد یا خیر از قسمتهایی از مغز که نقش بسیار مهمی در حافظه بازی میکردند عکسبرداری کردند.

در این تحقیقات مشخص شد مغز انسان احتیاج دارد بعد از یاد گرفتن مطلبی مدت کوتاهی استراحت کند تا بتواند به تجزیه و تحلیل مطالب یادگرفته شده بپردازد.

دانشمندان متوجه شدند در هنگام استراحت، قسمتهای خاصی از مغز به اندازه زمانی که شما در حال یادگیری بودید به فعالیت خود ادامه میدهند که این فعالیتها خصوصا در مورد کارهایی که نیاز به خاطر سپردن داشته باشد بیشتر است.

دانشمندان کشف کردند مغز بسیاری از اطلاعات خود را فقط برای یک روز نگهداری میکند ، اما در هنگام شب درست مانند یک ویرایشگر فیلم که در میان ویدیو کلیپها جستجو کرده و بهترین قطعات را جدا میکند، بهترین قسمتهای اطلاعات روز را به حافظه بلند مدت فرستاده و در حقیقت آن را آرشیو میکند.

این اعداد رو در هم ضرب کنید و نتیجه عجیب آنرا ببینید !

73 * سن خودتان * ۱۳۸۳۷

راز این ضرب چیست ؟

در این قسمت 12 روش برای آرام کردن و التیام دادن به ماهیچه ها پس از انجام تمرینات ورزشی را برایتان ذکر می کنیم.
1- تنفس این تمرین را می توانید در زمان خنک کردن و یا در شب پیش از خواب انجام دهید. سعی کنید تنفس خود را کنترل کنید، نفس های آرام و عمیق بکشید، مرحله دم و بازدم باید 4 ثانیه طول بکشد. در زمان بازدم تصور کنید که تمام فشارها و انرژی های منفی از بدن شما در حال بیرون آمدن هستند. احساس کنید که ماهیچه هایتان در آرامش قرار گرفته اند و اگر در تخت خواب دراز کشیده اید احساس سنگینی می کنید. هر بار که نفس می کشید بر روی گروهی از عضلات خاص بدن خود تمرکز کنید و این کار را برای تمام قسمت های بدن خود تکرار کنید. این راه تنفس به شما کمک می کند تا هشیاری ذهنی- بدنی خود را افزایش داده و انرژی خود را صرف ارام کردن ماهیچه هایتان بکنید.

2- کشش این حرکات معمولا در گروه تمرینات ورزشکاران قرار ندارند و مورد بی توجهی قرار میگیرند. حرکات کششی یک از مهمترین حرکات برای تسریع روند بهبودی و جلوگیری از سخت شدگی عضلات به شمار می روند. این حرکات را باید فورا بعد از اتمام تمرینات و در زمانیکه ماهیچه هنوز گرم هستند و انعطاف پذیری بالاتری دارند، انجام دهید. این حرکات را برای مدت زمان 15 تا 30 ثانیه ادامه دهید تا کشش را کاملا در ماهیچه ها خود احساس کنید. در این نوع حرکات نباید درد زیادی در ماهیچه های خود احساس کنید.

چند حرکت مناسب کششی به قرار زیر می باشد:
• کشش عضلات عقب ران: در حال ایستاده و یا نشسته سعی کنید انگشتان پای خود را لمس کنید.
• کشش ماهیچه چهار سر: یکی از پاهای خود را از زانو خم کنید و کف پا را در پشت نگه دارید، به آرامی زانوی خود را به سمت عقب بچرخانید.
• کشش مورب: در حالت ایستاده پاها را به عرض شانه باز کنید، وزن خود را بر روی یکی از پاها بدهید و دستان خود را آزاد در دو طرف پاها قرار دهید. این حرکت را برای هر دو پا انجام دهید.
• کشش بازو: یکی از دست ها را بر بالای سر خود ببرید، آنرا از آرنج خم کنید و با دست دیگر آرنج دست خم شده را گرفته و انرا به سمت عقب بکشید.
• کشش ساق پا: یک سکو و یا یک پله پیدا کنید و پای خود را بر روی آن قرار دهید، به طوریکه قسمت پشتی کف پا آزاد باشد و سپس به آرامی وزن خود را بر روی همان پا بدهید و زانوی خود را کمی خم کنید تا احساس فشار محسوسی در در قسمت ساق پای خود بکنید.
• کشش کمر: بر روی زمین زانو بزنید و بازوهای خود را تا آنجا که ممکن است به سمت جلو باز کنید. در حین انجام این کار کمر خود را بچرخانید تا تمام فشاری که بر روی عضلات آن وارد آمده از بین برود. با افزودن این حرکات به تمرین های خود، عضلات بیشتری تحت تاثیر قرار می گیرند که این امر باعث می شود رشد ماهیچه در حین انجام حرکات قدرتی بالاتر رود.

3- خوابیدن چه کسی یک خواب خوب شبانه را دوست ندارد؟ نه تنها خواب خوب برای عملکرد ذهن شما واجب است بلکه برای ماهیچه ها نیز از اهمیت بسیار زیادی برخوردار میباشد. کمبود خواب نه تنها فرایند بهبودی را به تاخیر می اندازد بلکه استرس و فشار را در شما افزایش می دهد ( که موجب آزاد شدن هورمون کورتیزول در بدن می شود) و باعث می شود تا ماهیچه ها سفت و سخت شوند. سعی کنید هر شب 7 ساعت خواب مطلوب داشته باشید و اگر برنامه کاریتان اجازه می دهد بعد از ظهرها یک چرت 20 دقیقه ای هم بزنید.

4- وارونه شدن شاید این یکی از راههای غیر معمول ریلکس کردن ماهیچه ها باشد، اما اگر اجازه دهید که کشش زمین کار خود را انجام دهد به مراتب ماهیچه هایتان احساس بهتری پیدا خواهند کرد. پس از اینکه تمریناتتان به اتمام رسید یک میله بارفیکس پیدا کنید و پاهای خود را از قسمت زانو به آن قلاب کنید و بعد دست ها و تنها خود را به آرامی رها کنید. برای مدت زمان چند ثانیه در این حالت باقی بمانید. بر روی آزاد کردن فشار موجود در تک تک عضلات خود تمرکز کنید و بگذارید جاذبه شما را به سمت خود بکشد. برای مدت زمان طولانی در این حالت باقی نمانید چراکه انباشته شدن خون بیش از حد در مغز مشکلات فراوانی را به همراه دارد.

5- زمانبندی مناسب بدون توجه به تلاشی که برای انجام دادن تمرینات از خود نشان می دهید، اگر برنامه ورزشی شما به درستی طرح ریزی نشده باشد، کوفتگی در ماهیچه ها باقی مانده و عضلات بدن شما سفت و سخت خواهند شد. زمانی که در حال برنامه ریزی هستید، باید حداقل یک روز در هفته را به کلی استراحت کنید. همچنین هر گروه از ماهیچه ها باید حداقل 48 ساعت پیش از شروع حرکات دور بعد استراحت کنند.
توجه بیشتری بر روی عضلات همکار مثل عضله سه سر و دو سر بازویی کنید. این عضلات تاثیر چشمگیری بر روی تمام حرکات دیگر می گذارند به همین دلیل باید مطمئن شوید که فشار بیش از اندازه بر روی آنها وارد نمی کنید. هر سه ماه یکبار نیز باید یک هفته کامل استراحت کنید. این کار به بدن شما زمان کافی می دهد تا کسالت ها و کوفتگی های خود را رفع کند.

6- ماساژ زمانی که نوبت به آرامش دادن به ماهیچه ها می رسد، ماساژ حرف های بسیاری برای گفتن دارد. پس از یک هفته تمرین دشوار بهترین کاری که می توانید در روز استراحت خود انجام دهید، یک ماساژ کامل است. به دنبال یک ماساژور حرفه ای که دارای مدرک و مجوز می باشد بگردید و از او یک سری ماساژ عمقی را تقاضا کنید. ماساژ عمقی بافت های ماهیچه ای عمقی را تحت تاثیر قرار می دهد و شما با هیچ گونه حرکتی حتی حرکات کششی نیز نمی توانید به انها دسترسی پیدا کنید. در حین ماساژ، بر روی تنفسی که در قسمت بالا به شما اموزش دادیم تمرکز کنید تا هر چه بیشتر بدن شما ریلکس شود.

7- حمام، سونای بخار و خشک تمام موارد بالا هسته بدن شما را گرم می کند و موجب می شوند تا جریان خون بالا برود. این امر سبب می شود تا اکسیژن و مواد غذایی بیشتری به ماهیچه های در حال ترمیم برسد. این کار را می توانید پس از انجام تمرینات و یا در بعد از ظهر همان روز انجام دهید. مزایای این کار از نظر علم روانپزشکی نیز به اثبات رسیده است. اگر قسمتی از بدن شما ضرب ببیند می بایست بلافاصله آنرا با یخ کمپرس کنید. این امر موجب می شود که تورم و التهاب آن کمتر شود.
در حدود 10 تا 15 دقیقه در حمام و یا سونا بمانید. باید به اندازه کافی احساس راحتی کنید اما نه آنقدر که احساس بی حالی به شما دست بدهد. اگر دوست داشته باشید می توانید در حین این زمان به انجام حرکات کششی نیز بپردازید چرا که عضلات شما به اندازه کافی گرم بوده و بسیار انعطاف پذیر می باشند.

8- مدیتیشن مدیتیشن نه تنها برای از بین بردن استرس مناسب است بلکه برای از بین بردن کوفتگی عضلات نیز کاربرد دارند. باید این کار را پیش از رفتن به خواب انجام دهید. با انجام مدیتیشن شما بر روی انرژی ذهنی خود تمرکز می کنید و بدن خود را برای استراحت آماده می سازید. یک مکان نسبتا تاریک و آرام پیدا کنید. هم می توانید چهار زانو بنشینید و هم می توانید به صورت تاق باز داراز بکشید، سپس ذهن خود را بر روی نفس هایتان متمرکز کنید. ذهن خود را تا آنجا که می توانید آرام کنید و از تمام افکار آنرا رها سازید. زمانی که ذهنتان از همه چیز پاک شد، ماهیچه هایتان را مجسم سازید که در حال آرامش و استراحت هستند و تمام انرژی آنها تخلیه می شود. این کار را به تمام قسمت های بدن خود تعمیم دهید و سپس چند نفس عمیق بکشید و به آرامی از جا بلند شوید. بعد از انجام این کار شما هم به آرامش ذهنی دست پیدا می کنید و هم به آرامش بدنی.

9- چای سبز این روش بسیار ساده است و شما می توانید آنرا به راحتی به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. چای سبز دارای آنتی اکسیدان هایی می باشد که رادیکال های آزادی که برای بدن مضر می باشند را از بین می برد. هر چه فشار کمتری به ماهیچه وارد شود، زمان کوتاهتری برای بهبودی و التیام لازم است و شما خیلی سریع تر می توانید وزنه های سنگین تر را بلند کنید. برای اینکه بتوانید هر چه بیشتر از مزایای این نوشیدنی گیاهی بهرمند شوید روزی 2 فنجان از آنرا بنوشید.

10- طب سوزنی این طب باستانی که منصوب به چینی ها می باشد نه تنها می تواند بسیاری از بیماری های لاعلاج را مداوا کند بلکه در رفع کوفتگی و سختی ماهیچه ها نیز مفید می باشد. یک متخصص طب سوزنی تمام نقاط فشار بر روی بدن را می شناسد و قسمت هایی را که باعث ریلکس کردن بدن می باشند را تحت عمل قرار می دهد. شما هر زمان که در بدن خود احساس کوفتگی و فشار بیش از اندازه کردید می توانید به این روش درمان روی بیاورید. البته باید توجه داشته باشید که خودتان را به دست یک متخصص مجاز بسپارید تا مراحل درمان با اطمینان کامل و به درستی انجام پذیرد.

11- حرکات سبک پس از اینکه تمرین سنگینی داشتید، انجام چند حرکت سبک و کم فشار، راه بسیار مناسبی برای آرام کردن و رفع گرفتگی عضلات شما می باشد. با انجام این کار گردش خون در رگ ها افزایش پیدا کرده و از کرخت شدن ماهیچه های نقاط مختلف بدن جلوگیری می شود. سعی کنید بر روی تردمیل راه بروید و یا از دوچرخه استفاده کنید. این کار را می بایست برای مدت زمان 10 تا 15 دقیقه پس از اتمام تمرینات خود انجام دهید. به خاطر داشته باشید که در حین انجام این حرکات نباید هیچ گونه فشاری بر روی بدن شما وارد شود، چراکه اساسا دلیل انجام این حرکات صرفا آزاد کردن و آرام کردن عضلات است.

12- منیزیم یکی دیگر از موادی که هم می تواند حساسیت سلول های عصبی را افزایش دهد و هم در آرام کردن عضلات کمک می کند، منیزیم می باشد. منیزیم را هم می توانید از طریق مکمل ها به بدن خود برسانید و هم از منیزیم موجود در مواد غذایی استفاده کنید. مثل: برنج، اسفناج، بادام و بادام زمینی. میزان مصرف روزانه آن در حدود 400 تا 420 گرم می باشد. ماهیچه های خود را ریلکس کنید دفعه بعدی که یک سری ورزش های سنگین انجام دادید، حتما باید پس از آن عضلات خود را آرام کنید. با انجام دادن راههایی که در بالا به شما معرفی کردیم به صورت روزانه شما به مطلوب ترین میزان آرامش دست پیدا کرده و عضلاتتان به سرعت التیام پیدا می کنند و بهرین نتیجه را از ورزش کردن خواهید گرفت.

به دلیل علاقه ای که دوستان به عکس ها و تصاویر جالب نشون دادن (با شرکت در نظر سنجی وبلاگ) امروز هم با تصاویر زیبایی از دنیای حیوانات با شما هستم.

کبودی زیر چشـم و راهایدرمان آن

داشتنخواب کافی شبانه نمیتواند سیاهی زیر چشمانتان را از بین ببرد. شاید به کم شدن آنکمک کند، اما برای خلاصی از آن ابتدا باید به علت ایجاد آن پی ببرید

جذاب ترین و شیـک ترین مـدل هـای لبـاس عـروس

زیباترین مدل های لباس تابستانه بانوان

مدل های متنوع لباس مجلسی دختر کوچولوها

راز های بسیار جالب طول عمر

رستورانت های عجیب جهان

رستوران تخم مرغی

این رستوران عجیب تخم مرغی که نام اصلی آن "لذت" است، در چین واقع شده و مساحت آن 600 متر مربع می باشد. در داخل رستوران اتاقکهایی به شکل تخم مرغ وجود داشته که افراد برای صرف غذای خود به داخل آنها رفته و درب را نیز می توانند ببندند. این رستوران رسما از تاریخ 1 می 2012 آغاز به کار کرده است.

رستوران توالتی

مشتریان این رستوران برای سفارش و صرف غذایشان بر روی صندلی هایی به شکل توالت فرنگی می نشینند! این رستوران نیز در شنزن چین واقع شده است.

رستوران جوان پرون

این رستوران جالب در بوئنس آیرس آرژانتین واقع شده و در این رستوران مجسمه ای از رئیس جمهور سابق آرژانتین وجود دارد که افراد می توانند با آن عکس بگیرند. نام اصلی این رستوران "یک قهوه با پرون" است.

رستوران مدرسه ای

گارسونهای این رستوران عجیب با پوشیدن یونیفرم هایی به شکل فرم مدرسه، تداعی گر درس و مدرسه و معلم و دانش آموزند! این رستوران در توکیو ژاپن واقع شده است.

رستوران ارتشی

نمای کلی رستوران نان و تفنگ را در بیروت مشاهده می کنید. آشپز و گارسون های این رستوران همگی لباس نطامی به تن می کنند. شعار این رستوران این است:"ساندویچ ها می توانند شما را بکشند!"

رستوران گارد سرخ

این رستوران جالب نیز در چین واقع شده و همگی پرسنل آن لباس ارتش سرخ چین به تن دارند. ایده این کار از زمان انقلاب فرهنگی چین به وجود آمده است.

رستوران کلبه ای

یک گروه طراح بریتانیایی رستورانی جنگلی و هنری را تهیه کرده اند که به شکل کلبه های مستقل طراحی شده و هر فرد برای صرف غذای خود در یکی از این کلبه مانند ها جای می گیرد. این رستوران زیبا "The Pale Blue Door" نام دارد و در برلین است.

رستورانی با نور مادون قرمز

رستوران عجیب بعدی در هالیوود قرار داشته و در آن نور مادون قرمز به کار برده شده است. همچنین گارسون های این رستوران نیز نابینا هستند.

رستوران بیس بال دوستان

کارمندان این رستوران با لباس ورزشی در حال مشاهده مسابقات بیس بال در اوکلند هستند و این رستوران مخصوص طرفداران بیس بال است. این رستوران در توکیو واقع است.

رستوران عکس ها

این رستوران که در شمال انگلستان واقع شده عکسهای همه افراد مشهوری را که در افتتاح هتل 4 ستاره بیتلز حضور داشتند را به دیوار آویخته است. این رستوران نیز وابسته به همین هتل است.

رستوران بیمارستانی

پیشخدمت این رستوران با پوشیدن لباس پرستاری در حال ریختن قطره ای مثل ویتامین در ظرف غذای مشتریانش است. این رستوران در تایپه واقع شده است.

رستوران خون آشام ها

پیشخدمت این رستوران خود را به شکل بازیگر رومانیایی Petrica Moraru در نقش خون آشام در آورده و به طاهر برای آنان خون سرو می کند. نام این رستوران دراکولا بوده و در بخارست واقع است.

رستوران لانه گنجشک

رستوران "لانه گنجشک" در تفریحگاه "سونیفا کری" در کشور تایلند، یکی از زیباترین رستوارن های حال حاضر جهان به شمار می رود. این را گردشگرانی که به این رستوارن رفته و در آنجا غذا خورده اند، می گویند. این رستوران، در ابتکار عملی جالب، هر یک از میزهای نهارخوری خود را بر روی ارتفاع و محلی که شبیه به لانه گنجشک است و در وسط درختان قرار دارد، ساخته است. در واقع مشتریان در دل درختان و در ارتفاعاتی که در سوی دیگر آن نمایی زیبا از دریا دیده می شود، به خوردن غذای خود می پردازند.

راهکار های ساده برای کنترل عصبانیت

مسلط شدن بر اعصاب کار سختی است. میتوانید از این نکات استفاده کنید تا بتوانید عصبانیتتان را کنترل کنید.

وقتی کسی در خیابان با رانندگی بد خود، سد راه شما میشود، خونتان به جوش میآید؟ وقتی فرزندتان در خانه همکاری نمیکند، اعصابتان خرد میشود؟ عصبانیت احساسی کاملاً طبیعی و حتی سالم است. اما خیلی مهم است که به طریقی مثبت با آن کنار بیایید. عصبانیتی که کنترل نشود میتواند هم به سلامتتان و هم به روابطتان آسیب بزند.

برای کنترل عصبانیتتان آمادهاید؟ با این ۱۰ نکته شروع کنید.

۱- وقفه بیندازید.

تا ۱۰ شمردن فقط برای بچهها نیست. قبل از اینکه در یک موقعیت پیچیده واکنش نشان دهید، چند لحظه صبر کنید، نفس عمیق بکشید و تا ۱۰ بشمرید. کُند کردن واکنش میتواند کمکتان کند اعصابتان آرامتر شود. در صورت لزوم، کمی از فرد یا موقعیت موردنظر دور شوید تا کمی عصبانیتتان فروکش کند.

۲- وقتی آرام شدید، عصبانیتتان را بروز دهید.

به محض اینکه توانستید خود را کنترل و درست فکر کنید، ناراحتی و عصبانیتتان را به طریقی قاطع اما غیرمقابلهای ابراز کنید. نگرانیها و نیازهایتان را واضح و مستقیم بیان کنید، بدون اینکه بخواهید کسی را ناراحت یا کنترل کنید.

۳- ورزش کنید.

فعالیت فیزیکی میتوانید راه خروجی احساسات باشد، مخصوصاً اگر در حال انفجار هستید. اگر احساس میکنید عصبانیتتان شدیداً بالا رفته است، به پیادهروی یا دو بروید یا زمانی را به انجام فعالیت فیزیکی موردنظرتان اختصاص دهید. فعالیتجسمانی موادشیمیایی مختلفی را در مغز فعال میکند که باعث میشود احساس شادی بیشتری داشته و خیلی بیشتر از قبل احساس آرامش کنید.

۴- قبل از حرف زدن فکر کنید.

در آن لحظه که از عصبانیت داغ کردهاید، خیلی راحت اتفاق میافتد که چیزی به زبان بیاورید که بعد احساس پشیمانی کنید. قبل از اینکه حرفی بزنید، زمانی وقت صرف کنید تا هم خودتان خوب فکر کنید و هم اجازه دهید افراد دیگر درگیر در آن موقعیت خوب فکر کنند.

۵- راهکارهای ممکن را مشخص کنید.

به جای اینکه روی موضوعی که عصبانیتان کرده تمرکز کنید، به این فکر کنید که چطور میتوانید آن مشکل را حل کنید. اتاق نامرتب فرزندتان عصبانیتان کرده است؟ در آن را ببندید. آیا همسرتان هر شب برای شام دیر به خانه میرسد؟ برنامه شام را عقبتر بیندازید—یا توافق کنید که خودتان چند روز هفته را به تنهایی شام بخورید. به خودتان یادآور شوید که عصبانیت هیچ چیز را حل نمیکند و فقط ممکن است همه چیز را بدتر کند.

۶- جملات “من” دار استفاده کنید.

برای جلوگیری از انتقاد کردن و تقصیر را به گردن کسی انداختن—که ممکن است فشار موقعیت را بیشتر کند—برای توصیف وضعیت از جملات “من” دار استفاده کنید. محترمانه و مشخص صحبت کنید. مثلا به جای اینکه بگویید، “تو هیچوقت در کارهای خانه به من کمک نمیکنی”، بگویید، “من ناراحتم که بدون اینکه به من برای جمع کردن ظرفها کمک کنی، میز غذا را ترک کردی.”

۷- کینه به دل نگیرید.

بخشش ابزار بسیار قدرتمندی است. اگر اجازه دهید عصبانیت و سایر احساسات منفی، احساسات مثبت را در شما از بین ببرد، خواهید دید که غرق در تلخی حس بیانصافی میشوید. اما اگر بتوانید کسی که عصبانیتان کرده را ببخشید، هر دوی شما میتوانید از آن موقعیت درس بگیرید. واقعبینانه نیست که انتظار داشته باشید همه درست همانطور که شما دوست دارید رفتار کنند.

۸- برای از بین بردن فشار موقعیت، از شوخ طبعی استفاده کنید.

شوخی کردن میتوانید کمی از فشار را کم کند. البته منظور ریشخند و مسخره کردن نیست چون میتواند به احساسات طرف مقابل آسیب زده و همه چیز را بدتر کند.

۹- مهارتهای تمدد اعصاب را تمرین کنید.

وقتی از کوره در میروید، مهارتهای تمدد اعصاب را وارد کار کنید. تمرینات تنفس عمیق، تجسم یک صحنه آرامشبخش، تکرار یک کلمه یا جمله تسلیبخش میتواند کمکتان کند. همچنین میتوانید به موسیقی گوش دهید، در دفترخاطراتتان بنویسید یا چند حرکت یوگا انجام دهید.

۱۰- بدانید چه زمان باید کمک بگیرید.

یاد گرفتن کنترل عصبانیت برای همه سخت است. اگر عصبانیتتان خارج از کنترل به نظر میرسد، میتوانید کمک بگیرید تا کاری نکنید که بعد پشیمان شوید یا به اطرافیانتان صدمه بزنید. کلاسهای کنترل اعصاب یا یوگا و همچنین مشاوره گرفتن از یک روانشناس میتواند کمک خوبی برای شما باشد. کلاسهای کنترل عصبانیت به شما کمک میکند تا:

• یاد بگیرید عصبانیت چیست
• بفهمید چه چیزهایی عصبانیت را در شما تحریک میکند
• علائم عصبانی شدنتان را بشناسید
• یاد بیگرید به عصبانیت و ناراحتیتان به طریقی سالم واکنش دهید
• احساسات پنهان خود مثل ناراحتی یا افسردگی را بشناسید

این کلاسها و مشاورهها میتواند به صورت فردی یا همراه با همسر و سایر اعضای خانوادهتان انجام شود.

زیباترین مدل های تیشرت دخترانه

10 بهترین موزیم جهان

انگیزههای مختلفی میتواند گردشگران را برای دیدن یک منطقه ترغیب کند. آثار تاریخی؛ جاذبههای طبیعی یا ویژگیهای انسانی یک منطقه، یا حتی نوع ساختار تکنولوژیک و وجود امکانات رفاهی میتواند انگیزهای قوی برای سفر گردشگران باشد. در این میان دیدن مواردی عجیب و کمی خارج از عرف زندگی روزمره نیز جاذبهای است که با اضافه شدن به هر یک از موارد بالا میتواند ظرفیت گردشگری آن منطقه را افزایش دهد.

در کل فلسفه ماهیت وجودی موزهها مبتنی بر مواردی از قبیل حفظ و نگهداری شایسته از اشیای موجود در آن و همچنین ارائه مجموعهای دیدنی و جذاب به گردشگران و بازدیدکنندگان در کنار ارائه اطلاعات کافی و علمی به آنهاست. موزه میتواند در بردارنده آثار تاریخی، طبیعی، حیات وحش، انسانشناسی یا علم و تکنولوژی باشد. موزهها همواره یکی از اصلیترین مقاصد گردشگران در سفر به مناطق مختلف محسوب میشود. در این پست به معرفی ۱۰ موزه برتر دنیا به انتخاب پایگاه اینترنتی Ask Men Become A Better Man میپردازیم که امیدواریم بپسندید.

موزه لوور پاریس

موزه لوور را میتوان مشهورترین موزه دنیا دانست و بدون تردید وجود نام این موزه در صدر فهرست بهترین موزههای دنیا کاملا منطقی و قابل پذیرش است. این موزه در ابتدا قصر یکی از پادشاهان سلسله بوربونها در فرانسه بوده که در حدود ۲۰۰ سال پیش به موزه تبدیل شد.

اشیای این موزه از سراسر جهان و مربوط به طیف وسیع زندگی انسان از ابتداییترین مرحله تمدن تا نیمهابتدایی قرن نوزدهم را شامل میشود. تقریبا از هر هنرمند مشهوری که در دنیا وجود دارد، میتوان اثری در این موزه پیدا کرد و در این میان، بدون تردید مشهورترین اثر موجود تابلوی مشهور مونالیزا اثر لئوناردو داوینچی است. این جمله

در مورد موزه لوور مشهور است که تنها با دیدن این موزه میتوان نیمی از آثار هنری تمدنهای مختلف جهان را دید.

موزه بریتانیا

موزه بریتانیا که سال ۱۷۳۵ تاسیس شده را میتوان یکی از قدیمیترین موزههای دنیا دانست که البته در گروه بزرگترین موزههای دنیا نیز دستهبندی میشود. گنجینه هفت میلیون شیء ارزشمند موجود در این موزه که به صورت چرخشی همواره چهار میلیون قطعه آن به نمایش گذاشته میشود، ازجمله ارزشمندترین گنجینههای موزه در سطح دنیا به شمار میرود.

وجود این طیف و

سیع آثار هنری ـ تاریخی سبب شده است تا سالانه بیش از شش میلیون بازدیدکننده به این موزه مراجعه کنند که در نوع خود آمار قابل توجهی به حساب میآید. آثار گوناگون این موزه به اندازهای کامل است که هر یک از تمدنهای باستانی مانند مصر، ایران، هند و… دارای سالنهای مجزایی هستند که برخی از آثار موجود در آن حتی در موزههای کشور اصلی این تمدنها وجود ندارد

موزه پرادوی مادرید

اگرچه این موزه مانند سایر موزههای پیشین دارای تعداد زیاد و میلیونی آثار ارزشمند نیست ولی میتوان آن را پربازدیدترین موزه موجود در اسپانیا دانست. بیشترین حجم آثار بهنمایش درآمده در این موزه به تابلوهای نقاشی تعلق دارد ولی در کنار این تابلوهای ارزشمند نقاشی، مجموعههایی از سکه، مدال و آثار تزئینی نیز در برابر دید بازدیدکنندگان قرار میگیرد

موزه ریکس آمستردام

این موزه با دارابودن مجموعهای بیش از یک میلیون اثر هنری، تاریخی بزرگترین موزه کشور هلند به شمار میرود. شهرت بینالمللی این موزه بیشتر به دلیل دارا بودن تعداد زیادی از تابلوهای نقاشی بسیار ارزشمند از هنرمندان نامی و مشهور دنیاست.

برای نمونه در این موزه ۲۰ تابلو از رامبراند به نمایش گذاشته شده است. موزه ریکس سال۱۸۰۰ میلادی پایهگذاری شد و علاوه بر تابلوهای نفیس نقاشی، تعداد زیادی از آثار هنری و مجسمههای ارزشمند و نفیس قرون وسطی و آثاری از سدههای ۱۸ و ۱۹ میلادی هلند به نمایش گذاشته شده است. اصلیترین جاذبه گردشگری این موزه تابلوی دیدار شبانه رامبراند است که در آن با هنرمندی تمام، تعدادی از جنگجویان را به تصویر کشیده است.

موزه هرمیتاژ سنپطرزبورگ

بهرغم اینکه روسیه در طول تاریخ خود همواره بهعنوان واحدی مجزا از اروپا عمل کرده و ارتباط فرهنگی این کشور با سایر کشورهای اروپایی، چندان نزدیک و فشرده نبوده، موزه هرمیتاژ در سنپطرزبورگ توانسته است بیش از سه میلیون شیء ارزشمند هنری و تاریخی را از سراسر اروپا جمعآوری کرده و در مجموعهای بینظیر به نمایش بگذارد. گستره اشیا و آثار به نمایش درآمده در این موزه بسیار وسیع و شامل آثاری از دوران پیش از تاریخ تا قرن بیستم میشود.

در این موزه شما میتوانید آثار ارزشمند هنری ـ تاریخی از کشورهای آلمان، فرانسه، هلند، انگلستان، اطریش، اسپانیا، ایتالیا و روسیه را ببینید که در این میان، وجود دو اثر اصلی از مجموع ۱۲ اثر باقیمانده از لئوناردو داوینچی، اهمیت بسیاری دارد. از این گذشته موزه هرمیتاژ به دلیل داشتن مجموعه بسیار ارزشمند و غیرقابل قیمتگذاری طلا، جواهر و آثار نقره که هر یک دارای پرداختی هنرمندانه و البته دارای ارزش تاریخی هستند نیز شایان توجه است.

موزه اسمیت سونیان واشنگتن

برای توصیف اهمیت این موزه همین اندازه کافی است که عنوان شود موزه اسمیت سونیان بزرگترین مجموعه موزه و مرکز پژوهشی در دنیای موزهها به شمار میرود. این موزه با دارا بودن ۱۶ گالری و زیرمجموعه، ۱۴۲ میلیون شیء را به نمایش میگذارد.

به تمامی بازدیدکنندگان این موزه توصیه میشود برای بازدید از آن حتما خود را برای پیاده روی از صبح تا شب برای بیش از دو روز آماده کرده و همچنین حتما از کفشهای راحتی استفاده کنند زیرا بازدید از تمام بخشهای این موزه در یک روز امکانپذیر نیست.

بخشهای مختلف این موزه، طیف وسیعی از علم و هنر را در برمیگیرد. برخی از این سالنها عبارتند از: موزه هوا و فضا، موزه هنرهای آفریقا، موزه تئاتر، حیاتوحش و… بتازگی بخشی مربوط به ۱۱سپتامبر و تصاویر و اشیا و مدارک به جای مانده از این رویداد، به موزه اضافه شده است.

موزه ملی مصر

مصر و بقایای باستانی فراعنه به اندازهای شهرت بینالمللی دارد که یکی از اصلیترین اهداف گردشگرانی که به آفریقا میروند، بازدید از این کشور محسوب شود. سال ۱۸۳۵ دولت مصر با تاسیس اداره عتیقهجات نگهداری از آثار باقیمانده از تمدن باستانی این کشور را به صورت علمی آغاز کرد و تقریبا سنگ بنای موزه ملی قاهره نیز در همین زمان گذاشته شد تا این که به مرور و با انجام اصلاحات آن چیزی که امروزه شاهد هستیم به عنوان موزه ملی مصر از سال ۱۹۰۰ به وجود آمد.

در این موزه از کمیت آثار و اشیا در حد میلیونی خبری نیست ولی کیفیت و ارزش یکصد و بیست هزار شیء تاریخی به نمایش درآمده در این موزه به اندازهای است که آن را در رتبه ششم برترین موزههای دنیا قرار میدهد. این آثار شامل مجسمههای باستانی، ابولهولها و هزاران شیء عتیقه دیگر از دوران پیش از تاریخ تا زمان سلطه رومیان است.

وجود اشیای به دست آمده از مقابر فراعنه و اشرافزادگان مصری بویژه آثار به دست آمده از مقبره فرعون توتعنخآمون در کنار وجود مومیاییهای بسیار دیدنی و باستانی، تجربهای شگفتانگیز است که بازدید از این موزه را در ذهن هر گردشگری به عنوان یک تجربه متفاوت ثبت میکند.

موزه یوفیزی فلورانس

بیش از ۶۰ درصد آثار ثبت شده در یونسکو در کشور ایتالیا قرار دارد و شهر فلورانس، اصلیترین مرکز آثار تاریخی ـ هنری ایتالیا محسوب شده و در این میان موزه یوفیزی اصلیترین موزه این شهر شناخته میشود.

بازدید از موزه یوفیزی برای بیشتر دوستداران هنر یک رویا محسوب میشود زیرا این موزه یکی از کاملترین و بهترین مجموعههای نقاشی و مجسمههای خلق شده توسط هنرمندان بزرگی چون میکلآنژ، لئوناردو داوینچی، رافائل و رامبراند به شمار میرود

موزه هنرهای متروپولیتن نیویورک

موزه مشهور متروپولیتن سال ۱۸۷۰ میلادی تاسیس شد و بیش از دو میلیون شیء هنری، تاریخی از سراسر دنیا در این موزه گردآوری و به نمایش گذاشته شده است. آثاری از چهارگوشه دنیا و با تنوعی حیرتانگیز و در برگیرنده طیفی وسیع از آثار هنر و معماری اسلامی گرفته تا نقاشیهای کلاسیک اروپایی و آثار هنری آفریقا و شمشیرها و خنجرهای ژاپن. مشهورترین اثر ارزشمند این موزه را میتوان تابلوی آدم و حوا اثر آلبرشت دوئر دانست.

برچسب: نویسنده: MOHAMAD تاريخ: يکشنبه 22 مرداد 1391 ساعت: 15:37